Виды велотренажеров

Среди жителей больших городов трудно найти человека, которого бы не беспокоило отсутствие достаточных физических нагрузок и как следствие возникающие с этим проблемы сердечно-сосудистой системы (гиподинамия - бич мегаполисов) и лишний вес. Прогресс, комфорт в данном случае сыграл злую шутку с нашим здоровьем. Компьютеры, смартфоны, конечно, очень удобны, но коварны и провоцируют лень. Жизнь не вставая с дивана оборачивается болезнями и потерей тонуса мышц.

Виды и назначение велотренажеров

И все же не все готовы вытащить себя из дома на ежедневную пробежку или изнурять физическими упражнениями. Помочь здесь может такое устройство, как велотренажер. Это по сути (и об этом говорит название) закрепленный велосипед. Его назначение - дать нагрузку на разные группы мышц, в основном на ноги и брюшной пресс. Имитируя езду на велосипеде, с одной стороны, тренируются мышцы (сердечная в том числе), с другой - сжигаются лишние калории. С помощью велотренажера можно:

• Поддерживать спортивную форму;
• Сбросить лишний вес;
• Укрепить мышцы;
• Укрепить сердечно-сосудистую систему;
• Снять стресс;
• Увеличить выносливость организма.

Польза, как видите, очевидна. Этим объясняется популярность велотренажеров. Их можно рассчитать на любую нагрузку. Они подходят как профессиональным спортсменам, так и людям, от спорта далеким и просто желающим улучшить свое самочувствие.

Все велотренажеры состоят из сиденья, педалей и руля, по способу приведения в действие и видам нагрузок делятся на механические, магнитные, электромагнитные и велоэргометры. Последний обладает встроенным компьютером, регулирующим нагрузку и показывающим задействованные группы мышц и объем выполненной работы. У каждого из этих видов свои особенности. А теперь виды тренажеров более подробно.

Механические велотренажеры

Механические или ременные велотренажеры - наиболее простой и доступный по цене вариант. Педали приводятся в действие надетым на маховик ремнем. Величина нагрузки регулируется посредством изменения его натяжения. У него есть свои плюсы и минусы. К плюсам можно отнести:

• автономность - он не требует подключения к сети;
• небольшая стоимость;
• простота в эксплуатации.

А минусы это:

• высокий уровень шума, который создается в результате трения ремня;
• не плавный ход;
• маломощные датчики со слабой функциональностью.

Механический тренажер может быть не только ременным, но и колодочным. Этот снабжен тяжелым маховиком с тормозными колодками. Такая система создает хорошую нагрузку на мышцы. По сравнению с ременными, колодочные производят меньше шума. Но, в силу своей массивности, они не удобны для занятий дома.

Магнитные велотренажеры

Принцип действия основан на магнитном поле, создаваемом двумя магнитами. Сближение или удаление магнитов относительно друг друга меняет интенсивность нагрузки. Диапазон нагрузок шире, чем у механических тренажеров. У этого вида велотренажеров тоже есть свои достоинства и недостатки. Достоинства:

• автономность;
• наличие датчиков, показывающих время тренировки, скорость и пульс;
• позволяет с высокой точностью управлять нагрузками;
• практически бесшумный;
• плавный ход и длительный срок службы.

К недостаткам, пожалуй, можно отнести высокую стоимость и затратный ремонт.

Электромагнитные велотренажеры

Электромагнитные модели действуют так же, как и магнитные, только особенность в том, что сопротивление маховику создают не магниты, а электромагнитное поле. Их явные преимущества - это:

• максимально плавный и ровный ход;
• электроника позволяет постоянно контролировать состояние организма;
• возможность подключения внешних мультимедийных устройств создает дополнительный комфорт.

Недостаток, пожалуй, только один: они дорогие.

Велоэргометры

Наконец, самый "навороченный" велотренажер - велоэргометр. По сути, это компьютер, и как таковой, он сам определит физическое состояние разных групп мышц и составит соответствующую программу. Далее он будет постоянно контролировать и дозировать нагрузки. Его несомненные достоинства:

• интеллектуальный компьютер с широкими функциональными возможностями;
• безопасность;
• надежность и долговечность;
• высокая эффективность тренировок.

Недостатки:

• высокая стоимость;
• дорогой ремонт;

По способу посадки велотренажеры могут быть вертикальными и горизонтальными. При вертикальном способе тренирующийся садится на тренажер как на велосипед. Горизонтальный тренажер позволяет вытянуть ноги и иметь полную опору спины. Такой назначается для занятий при болях в спине. Наконец, есть гибридные велотренажеры, которые позволяют менять способ посадки.

Для контроля над тренировками велотренажеры снабжены датчиками, назначение которых контролировать пульс, измерять расстояние и фиксировать нагрузки. Эти датчики могут быть внешними - крепятся на тело тренирующегося, или встроенными в ручки тренажера, что, конечно, гораздо удобнее.

Противопоказания

Чтобы достичь желаемого результата, тренировки на велотренажере должны быть регулярными, а не от случая к случаю. Заведите себе эту хорошую привычку. Однако, поскольку тренировки связаны с большими физическими нагрузками, у них есть противопоказания:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• тяжелая форма сахарного диабета;
• бронхиальная астма;
• онкология;
• обострение хронических заболеваний;
• инфекционные заболевания.

Советы по выбору

При покупке велотренажера для дома прежде всего определитесь, для какой цели будете его использовать: для похудения, для тренировки мышц, для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Каждый вид велотренажера имеет свои особенности. В зависимости от потребностей выбирайте подходящие именно вам виды и способы посадки. А также определитесь, нужны ли дополнительные функции, удорожающие покупку. Покупайте велотренажер, исходя из своих параметров. Обычно они рассчитаны на массу тела, не превышающую 80-100 кг. Если вы весите больше, придется потратиться на профессиональный тренажер, рассчитанный на нагрузку от 120 до 140 кг. Он, как следствие, и габариты имеет побольше.

Велотренажер - прекрасный способ компенсировать недостаток движения. Тренировки на нем можно сочетать с прослушиванием музыки и просмотром телепередач, совмещая приятное с полезным.